5 sinais de que você está em ótima forma – mesmo se você estiver acima do peso

Embora o índice de massa corporal tenha sido inventado no início do século anterior, ele ainda é usado para avaliar a saúde humana. Mas os médicos alertam: mesmo que seu índice pessoal seja maior que o recomendado, isso não significa que haja algo errado com a saúde. Aqui estão os sinais de que o excesso de peso não interfere na sua saúde e atividade.

Qual IMC é considerado saudável
O índice de massa corporal é uma medida que determina a quantidade de tecido adiposo no corpo de uma pessoa. É definido simplesmente: divida o peso em quilogramas pelo quadrado da altura em metros. A fórmula foi derivada no início do século XIX e ainda é usada ativamente na medicina, na dietética e no esporte. O corredor 25-29 é considerado seguro para os homens, mas, na prática, é claro, tudo é muito individual. O índice de massa corporal não leva em consideração fatores importantes, como idade, genética, estilo de vida, quantidade de massa muscular e outros. Portanto, mesmo que seu IMC seja maior que o recomendado, vale a pena prestar atenção a outros sinais que podem indicar problemas de saúde.

Circunferência da cintura
Uma cintura fina e uma barriga tonificada não são apenas bonitas, mas também saudáveis. E se o seu volume não exceder 102 centímetros, seu risco pessoal de diabetes e doenças cardíacas é menor – mesmo que o índice de massa corporal seja alto. Nos últimos anos tem sido publicado em várias pesquisas que confirmaram: a circunferência da cintura pode ser um importante marcador de estado de saúde e de muito refletir com precisão o risco de doenças crônicas que afetam a expectativa de vida, principalmente diabetes e o infarto. Nas mulheres, a linha vermelha é de 80 cm, nos homens – 102 cm e quanto mais longe você estiver dessa linha, melhor.

Compleição
Se houver excesso de peso, ele deve ser depositado em algum lugar-e seu local de “armazenamento” é crucial para a saúde. Se a maior parte do excesso de gordura é distribuída nas nádegas e coxas, sua saúde é praticamente segura. Mas se o excesso de peso se acumula na região da cintura, coisa ruim: mesmo uma pequena quantidade de então, chamado de gordura visceral, dificulta o trabalho dos órgãos internos, principalmente o coração e o fígado, e pode ser perigoso, não só para a saúde, mas para a vida.

Força muscular
O índice de massa corporal não pode distinguir o peso do tecido adiposo do peso muscular. Enquanto isso, sabe-se que os músculos são mais pesados que a gordura e, se você se envolver ativamente em exercícios de força, seu IMC poderá estar acima do normal.

Você não tem problemas com os principais indicadores metabólicos
Os indicadores metabólicos mais importantes a serem observados de perto São: níveis de colesterol, quantidade de açúcar no sangue (aqui escrevemos sobre sinais ocultos de açúcar elevado no sangue), Pulso em repouso e pressão arterial. Se todos esses indicadores forem normais, não se preocupe com o aumento do Índice de massa corporal. Mas, no entanto, é aconselhável lembrar que muito peso extra pode ser perigoso para as articulações – mesmo que todos os outros indicadores sejam excelentes (a propósito, aqui escrevemos como praticar esportes sem prejudicar as articulações)

Você tem um alto nível de atividade
Como um estudo de 2007 que envolveu adultos mais velhos com diabetes tipo dois descobriu, o marcador mais seguro crucial para nossa expectativa de vida é o nível de atividade física e condicionamento físico. Se você estiver em ótima forma física, se puder, sem ficar sem fôlego, subir as escadas para o andar superior, se o aperto de mão for forte e a marcha for rápida, provavelmente não precisará se preocupar.