Quanto sono você precisa para perder peso durante o sono?
O sono, é claro, não pode ser comparado a um treino completo, mas no modo de suspensão, o corpo continua a funcionar e processar energia. À noite, uma pessoa queima cerca de 40 a 55 calorias por hora, de acordo com um artigo científico da Harvard Medical School. O número exato depende do seu peso e do número de horas que você passou na cama.
Em um sonho, aproximadamente 1 calorias por 1 quilograma de peso humano por hora são gastas
O que mais Determina o número de calorias queimadas em um sonho?
Da taxa metabólica em repouso: o corpo gasta a energia mínima necessária para sustentar a vida. Depende do peso da massa muscular, da sua dieta e do seu regime de exercícios.
Da fase do sono: o gasto de energia mais intenso ocorre em fases rápidas, quando o cérebro trabalha mais. Ao mesmo tempo, o batimento cardíaco aumenta e o fluxo sanguíneo aumenta.
De que outra forma o sono afeta seu peso?
Por exemplo, a falta de sono pode jogar contra você: o corpo aumenta a quantidade de hormônio grelina, que estimula o apetite, mas o nível de leptina, que suprime o desejo de comer alguma coisa, pelo contrário, diminui. Ou seja, a falta de sono que você pode compensar por comer demais e não saber disso.
Como a quantidade e a qualidade do sono afetam o treinamento?
Primeiro, o descanso determina sua condição ao longo do dia-inclusive no treinamento: como você está focado e resistente ao se exercitar. O sono também afeta o processo de recuperação: o corpo descansado retornará à forma mais rapidamente.
